绵张拳有诸多具体训练内容，如练手法的大手、小手，死手等“行招”。练腿的前坚后箭步、三门步、进退三角步、之玄步、逆行步、靠山步、癫狂步等等种种腿法。身法则有通怀、偏闪、拧旋等练习内容。第四是与训练内容配套的基本功法。主要分为增强力量、速度为主的练习和增强诡谲变化能力的练习，如一字功，呆架势、鴨踏步，八面肩头等十数种桩功和基本功。第五是绵张拳这个拳种所独有的“歌诀”。
绵张拳还有相应的器械对应，例如六点半棍、八斩刀于咏春，棉张有大枪、短棍、刀等作为体系内的器械。其中，大枪最为重要，因为绵张拳是石家祖上用大枪换来的，大枪是筑基功，把大枪与拳结合，是石家向绵张拳注入的新动力。
绵张拳的最大特点为短打。说起短打，中华武术里最出名的应该是咏春，但是咏春并不是最短的。 如果要排个名，中华武术中打得最长的是戳脚之类的功夫，而最短则是形意和棉张。绵张的所有心法，练习和技击特色几乎都是为短打服务的。
另一方面，和其他传统武术（未经过现代改良的版本）相比， 还有一些“散”的特点，吸取了很多摔法、擒拿加入了自身体系中，并且预料了多种实战中的变化，提高了其成功率。
最后，用古人前辈的话归纳就是“乃蒙不吝见教，即发脚步，打个圆圈，但见一来一往，势若疆场奔马，横冲直闯，不可以撄其锋芒。进退便捷，收放自然，乘虚因势，才不撄人之力，近身入怀，犹如地崩山塌。起伏无常，环转靡定，举动周旋，身手融成一片，令人目不暇视，手不暇指，不啻迅雷奔电也。”（良轮描述张横秋打绵张拳的场景记录）
3.绵张拳的历史
据说棉张短打拳创自章瑞（1466-1538），他是浙江金华人，武举出身，在军营中曾任千总，拳法多柔，胜人以巧。曾经和北兵比武，被大家叫“棉章”，但不知道是什么原因，明代武术家的著作都把“章”写成“张”。
明末为乱世，各种孤臣孽子避祸于少林，将多种拳法带入（少林之前以棍为主）。绵张拳可能是在此时由“玄机和尚”传入，他可能是章瑞的后人。
后来清代一本书中记载，有个叫张春滚的樵夫遇到一个老和尚，做在那里没有饭吃，他经常带饭给老和尚，老和尚就送给了他一本武林秘籍，他就传了下去。他的后代后来贩棉遭遇强盗，将强盗制服，问起姓名时答曰姓张，于是乎就有了“棉张”。这种说法一看大概率就是编的，但是说明张家祖传的拳是一直被世人叫做棉张的。棉张一直秘传，直到张横秋开始公开传授，其弟子为良轮等。
说回如今，是石家人把绵张拳传下来的，所以也叫石家棉张。
石家先祖曾在元朝做过武将。到了明朝，家境没落。万历年间，出了一位著名军旅武术家石敬岩。江苏常熟人。他身长赤髯，性鲁重诺，侠肝义胆，在军中任武师多年，身经百战，多有战功。据明人陆桴亭《石敬岩转》记载，石“年已七十余，犹力举千钧，盘舞丈八蛇矛，龙跳虎跃，观者皆辟易”。崇祯八年，明军在安徽宿松中了埋伏，石敬岩等人从早晨战到傍晚，杀敌无算。同行壮士马蹶被执，“公（石敬岩）大呼往救，抢锋所及，无不披靡，围散复合者数。已而，枪折马毙，公挥短刀步战，犹杀敌数十人，至死不仆”。《苏州府志》载，石敬岩被“围而斫之，头既断，犹僵立为击刺状。皖人异之，招其魂祀之余宣公祠”。
石敬岩最初上阵临敌用刀，后来专用大枪，这就是著名的“石家枪法”。书店出售的《手臂录》、《无隐录》，就是石敬岩的弟子吴殳所著，讲的就是“石家枪”。
据老辈人讲，绵张拳是石家先人用大枪换来的。石敬岩祖籍江苏常熟，绵张拳的主要传人张横秋就曾在这一带活动，在苏州设馆教绵张拳。张横秋的弟子良轮就是这里的人，这本《张氏短打拳》就是良轮编纂传抄的。
后来，石家后人为躲避仇家，分成几股，游走江湖，居无定所，其中一支定居在河北省正定县新安村。石家的武艺，在家族内秘密地流传下来。
石家的家传包括：石家大枪、绵张拳，活手八卦，石家万胜刀，石家棍法。双钩，没有套路，只有用法。还有石家医术，针灸、正骨、兽医，给马治病，都是为古代军旅服务的。
石建义是石家长子，石家秘传武技第二十二代掌门。全面继承了石家武术和医术。 从小受到严格训练，每天半夜练功，曰“子时功”。练丹田曰“一字功”。练大枪，扎香头，下了很大功夫，三米多的大枪，能抖断成三截。1990年被省体委选去与外国技击家切磋，为国争了光。1997年，有一个练跆拳道的韩国人，要与常州武术界切磋，正好赶上石建义到常州办事，大家请他出马，为缩小影响，约定在屋里进行，韩国人跳来跳去，还没来得及起脚，石建义早已贴身，用拇指尖在心口一戳，韩国人应声倒地。
现如今，散打和自由搏击兴起，各门各派取长补短，武术事业飞速发展，石建义也如张横秋一样的，弃去了百年来的家规，将绵张拳传给广大的武术爱好者。
武术家吕鸣捷说：“武术也一样，时代发展了，不能固步自封，但也不要妄自菲薄。 传统武术有许多好东西，许多拳种都有压箱子底的东西，有些拳种缺乏理论底蕴，也有瞎编乱造的现象，一是依附历史名人英雄，二是天下文章一大抄。连金庸梁羽生笔下的门派、招法都成为当今现实生活中名门正派。所以武学体系也是鱼龙混杂，真假需要甄别。我们应对绵张武学体系中体现天人合一宇宙大自然的理论充满敬畏，对古圣先贤创建的绵张武学体系充满恭敬，对石敬岩、石老丰、石泽等先祖长辈充满孝敬之心，争取原汁原味的薪火传承。”
关于绵张拳的知识，三天三夜也讲不完。 真诚推荐热爱传统武术的小伙伴们和内家拳练习者搜索“真定老人”学习相关绵张拳的知识，了解这一门“T0P”级的传统武术。也许以后再过几十年，在石建义等武术人的努力下，绵张拳就开枝散叶，成为如太极拳之类的大家了呢。
参考资料：
1.绵张拳——百度百科
2.《拳经今释》——焦建国（真定老人）著
3.石家绵张武学体系浅析——吕鸣捷
供稿 | 王泽海
编辑 | 王怡华
初审 | 李小兵
审核 | 仇亚宾
审核发布 | 凌春贤返回搜狐，查看更多