概述：
腹肌是人体内结缔的关键构成部分，包含腹部肌肉、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收拢时，它们可以弯折和转动躯体，以避免盆骨前倾。
腹肌对椎间盘的行动和平稳也是有关键功效，还能够操纵盆骨和脊椎的主题活动。
位置：
腹肌坐落于胸阔外缘和盆骨上缘中间，可分成前两侧群和后群。前外侧群组成腹部前两侧壁，包含腹部肌肉、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。后腹肌有腰方肌。腰方肌呈长方型，坐落于椎间盘两边。它从髂嵴中间，到第12根肋骨完毕。腹肌收拢可降低腹部，提升腹压。腹压上升，膈穹隆升高，胸骨容量减少，有益于呼吸和干咳。腹肌具备固定不动和维护腹部器官的功效，也是背伸肌的拮抗肌，能往前、往下伸展胸阔，使脊椎往前弯折。
结构：
1、腹外斜肌
腹腔前两侧壁肌的浅表层，是腹外斜肌，有8个齿从下8肋的两侧传出，与前锯肌和背部肌肉的齿交叠。肌束从外往上往前下歪斜，后下肌束止乎髂谷前侧。其他肌束向内健身运动当做腱膜，越过腹部肌肉前侧、腹直肌鞘前层，最终腹腔中心线至黑线。外斜肌腱膜外缘变厚打卷，连接髂前上棘和耻骨结节中间。被称作腹股沟韧带。在腹股沟韧带的內侧端，有一小束腱纤维折返耻骨梳，称之为腔隙肌腱。腔隙韧带拓宽并黏附于耻骨梳的部位称之为耻骨梳肌腱。腹股沟韧带和耻骨梳韧带是腹股沟疝修复中用以加强腹股沟区壁的关键构造。在耻骨结节的侧面和上边，腹外斜肌的腱膜产生一个三角孔，便是腹股沟管的浅环。
2、内斜肌
腹外斜肌的深层次表层。源于胸腰筋膜两侧半、髂嵴、腹股沟韧带，肌束呈扇型，后肌束几乎竖直升高，止乎第三肋下边。绝大多数肌束往前往上拓宽成腱膜，腹部肌肉两侧缘被前、后双层遮盖，腹直肌鞘前、后双层的产生，最终在腹腔中心线产生一条黑线。内斜视肌的下肌束往前、往下健身运动，越过精索曲张前侧，再次为腱膜，与腹横肌的腱膜汇合，产生腹股沟区镰，或称协同腱，止乎耻骨梳里侧端，挨近耻骨结节。
3、腹横肌
腹内斜肌深侧，源于下6肋骨里侧、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带两侧三分之一。肌束横着往前伸进腱膜，越过腹部肌肉反面产生腹直肌鞘背层，止乎黑线。最下边的横肌束和腱膜外缘里侧各自参加提睾肌和腹股沟镰的产生。
4、腹直肌
前腹腔中心线两边，处于腹直肌鞘内，上宽下窄。
5、腹直肌鞘
包围在腹部肌肉周边，分成前层和后层。前层从外斜肌腱膜的前层构成，后层由内斜视肌腱膜的后层和腹横肌腱膜构成。
6、腹白线
前腹腔中心线，上下腹直肌鞘中间，由两边三层平扁腱膜的肌纤维交错而成。
生理功能和作用：
1、耐冲击能力强，维护人体器官。腹肌可以减轻外力作用的冲击性，维持内脏器官不受伤。
2、不易长胖。身体肌肉含量越高，新陈代谢越高。
3、加强腰腹力量。腹腔是身体健康的关键构成部分，腹肌练习可以提升腰腹的肌肉组织，进而提升能量，降低腰酸背疼。